Използвайте този комплект чугунени гири, за да направите домашните си тренировки по -професионални. Тези гири са идеални за тренировки за цялото тяло и могат да ви помогнат да постигнете всякакви фитнес цели, без да излизате от вкъщи. Упражнявайте горната част на тялото и добавете допълнителна съпротива към упражнението за долната част на тялото. Чугуненият дизайн е издръжлив, а гумената дръжка ви осигурява по -удобна тренировка.
★ [Лесен за използване] Свободните тежести са от съществено значение за поддържане на здравето, защото можете да ги използвате по всяко време и навсякъде, за да изградите перфектно тяло и ум у дома. Сгъването на бицепс, мъртва тяга, лежанка, лицеви опори, гири могат да направят всички тези неща, без да ходят на фитнес или дори повече.
★ [Проста поддръжка] Гирите са лесни за поддръжка и могат да се почистват старателно, за да се поддържа хигиената за дълго време.
★ [Лесен за настройка] Теглото е регулируемо. Изберете теглото си, за да комбинирате упражнения. Разглобяемият тип е правилен. Ергономично проектираната дръжка осигурява най -висок комфорт на потребителя и отлично захващане.
★ [Подходящ за пода] Нашите материали с гири са строго тествани. И нашите гумени гири няма да причинят щети на пода. И намаляване на шума.
★ [Предимствата на гири] могат да ви осигурят безопасно и надеждно упражнение. Това е много полезно за упражнения за горната част на тялото. Може да ви помогне да упражнявате и да оформите ръцете, раменете и гърба си, както и да укрепите мускулите. С този комплект с гири можете да тренирате у дома, в офиса или навсякъде.
1. Изберете правилното тегло, преди да тренирате гири.
2. Целта на упражнението е да се упражняват мускули. Най -добре е да изберете гири с тегло 65% и 85%. Например, ако можете да вдигате товар от 10 кг наведнъж, трябва да изберете гири с тегло 6,5 кг-8,5 кг за упражнения. Практикувайте 58 групи на ден, всяка група 6-12 пъти, не се движете твърде бързо, всяка група е разделена на 2-3 минути. Натоварването е твърде голямо или твърде малко, интервалът е твърде дълъг или твърде кратък и ефектът не е добър.
3. Целта на упражненията е да се намалят мазнините. Препоръчва се да се практикуват 15-25 пъти или повече на група. Интервалът между всяка група трябва да бъде 1-2 минути. Ако смятате, че това упражнение е скучно. Можете да използвате любимата си музика за упражнения или да следвате музиката, за да правите аеробни упражнения с гири
Дъмбелите изискват повече мускулен контрол от щангите, така че те могат да подобрят осъзнаването на упражненията. Най -добрата част от тренировките с гири е, че в някои спортове тя позволява на спортистите да тренират по -голям обхват на движение от щанга.
Дъмбелите са чудесни за редица упражнения, включително чук и къдрици за бицепс, разтягане на трицепс за упражнения на горната част на ръцете и раменни преси за упражняване на странично, странично и гръбно повдигане на раменете. Насочете краката си, като увеличите тежестта на напади или клекове, за да увеличите силата си и да подобрите баланса си.
