3 начина да направите упражненията си напразни

1. Яжте достатъчно протеини

За хората, които тренират, всички знаят, че трябва да добавят протеини, ако искат мускули. Много хора мислят за добавяне на протеин на прах и по време на тренировка протеинът може да накара постното месо да се появи по -бързо и да изгори телесните мазнини.

Защо много културисти избират диета с високо съдържание на протеини, всъщност това е за създаване на перфектни мускулни линии.

2. Добавете въглехидрати след тренировка

Независимо от загуба на тегло или фитнес, много хора ще кажат, че ако искате да сте в добра форма, не трябва да имате повече въглехидрати. Въпреки че всички знаят, че въглехидратите лесно карат хората да дебелеят, независимо какво ядете твърде много, ще напълнеете.

Зърнените храни и нишестените въглехидрати в живота определено ще бъдат добри за трениране на коремните мускули, а след тренировка можете също да изберете да ядете сладки картофи или да пиете овесени ядки, които и двете са добър избор.

3. Спрете грубите коремни преси,
Може да опитате аеробни упражнения

За да изгарят мазнините, много хора смятат, че коремните преси са най-добрият начин за избор. Жените могат да избират коремни преси, а мъжете-лицеви опори. Всъщност, когато тренирате, не е нужно да правите коремни преси всеки ден, а аеробни упражнения с умерена скорост. Също така може да подобри линията на корема ви.

Еднократно коремче не е особено добро и може дори да бъде по-трудно да се създаде перфектна коремна линия. Ако искате да ударите линията на корема, ето няколко прости упражнения за всеки, за да можете бързо и лесно да видите добра фигура без натиск.

Действие 1: Легнете по гръб и повдигнете краката си

Приседанията трябва първо да бъдат подготвени за коремни преси. След това, с единия крак, другият крак е опънат към тавана. Когато правите упражнения, почувствайте силата на корема, което може да направи линията на корема по -добре Е, мога да почувствам натиска върху корема си.

Действие две, скок отваряне и затваряне

Скоковете за отваряне и затваряне също са аеробни упражнения. Когато създавате коремни линии, линията на тялото става по -добра, така че можете да видите най -съвършеното тяло. Отварящите и затварящите скокове са лесни и лесни за използване и можете да отделите малко време, за да завършите упражненията за отваряне и затваряне. Работете заедно, за да отслабнете по -бързо.

Когато правите упражнения, не се фокусирайте само върху упражненията, но и върху диетата. Комбинирането на упражнения и диета едновременно може да направи тялото ви по -добро. Ако работите, ако все още чувствате, че коремът ви не е достигнал максимума В перфектно състояние, можете също да разберете защо тялото ви не се е подобрило от три точки.