Ерата на домашните упражнения с пандемия няма да изчезне скоро, така че висококачественият комплект с гири е добра инвестиция. Разбира се, стойката на вашия телевизор може да има комплект от 10 паунда, но мекият комплект от неопрен или щангистът с щанга може да осигури различни опции за тегло и да осигури повече вариации за вашето упражнение.
„Има хиляди упражнения, свързани с гири“, каза Анна Кайзер, основател на собственото си студио, пред Washington Post. „Можете да използвате гири, за да увеличите трудността на всичко в живота. Ако правите клекове или дори просто ходите, можете да използвате тежести. "
Този треньор с повече от 20 години опит във фитнес индустрията в Ню Йорк също има спортни и развлекателни серии в Target. Той беше домакин на „Моята диета е по-добра от вашата“ на ABC и премина Националния колеж по спортна медицина и Синайското училище по спорт и наранявания. Функционална анатомия.
Кайзер обаче е нещо повече от всеки личен треньор. Тя е треньор на знаменитости за Шакира, Сара Джесика Паркър, Кели Рипа, София Вергара и Алисия Кийс и други клиенти на холивудска звезда.
От упражнения за укрепване на гири и ядро до това да накара Шакира четири месеца предварително да се подготви за емблематичното си изпълнение на Super Bowl, до бицепсите на Сара Джесика Паркър и тренировката за преса на раменете. , Kaiser варира от клиент до клиент. Освен това тя смята, че гирите са една от най -универсалните опции за оборудване, дори за начинаещи. Може да се намери на www.hbpaitu. com уебсайт за закупуване на висококачествени гири.
„Можете да започнете с всяко тегло, което е страхотно-те започват от килограм и след това се увеличават с течение на времето, така че хората от всяко ниво могат да използват гири“, каза тя. „Можете да видите напредъка си. Това е добра причина да си купите комплект с гири, защото целта е да станете по -силни. "
Независимо дали искате да участвате в някой от курсовете на живо на Kaiser или просто искате да започнете своя собствена екшън и представителна програма, ние сме събрали най -добрите комплекти гири за покупка. И не забравяйте да разгледате често задаваните въпроси за съвети относно теглото, кога да промените теглото и тренировките на Шакира, които трябва да опитате възможно най -скоро.
„Всяка гира, която можеш да вземеш, върви сега“, каза Цезар. „Когато COVID-19 удари, е трудно да се намерят гири поради всички упражнения у дома, но три килограма тегло са три килограма тегло. Няма значение къде ги купувате; това е лично предпочитание. "
„Препоръчвам да закупите комплект гири-три, пет и осем килограма-за да можете да започнете с прости неща и постепенно да ги увеличавате“, каза Цезар.
Ако искате да вдигнете 5 килограма и предпочитате метални гири пред неопрен, този костюм от две части Paitu е страхотен.
Уви, имаме разточителство. Комплектът с гири Papababe с рамка е много подходящ за подобряване на домашната ви фитнес зала и е много подходящ за напреднали фитнес ентусиасти, които се нуждаят от ново оборудване.
Тези интересни цветни гири са друг вариант с тегло 3-5-8, който Кайзер препоръчва да се упражнява у дома.
Portzon може да бъде персонализиран според теглото по ваш избор, осигурявайки гъвкавост в областта на онлайн пазаруването с гири. Освен това лилавото е твърде модерно, за да не се пропусне.
Ако просто искате обикновена гира с три килограма, CAP има розова гира за по-малко от 5 долара. Най -добре е обаче да добавите две към пазарската си количка, за да увеличите разнообразието от упражнения.
Спортните гири на Pinroyal са проектирани в модерен стил. Това е стилен комплект от две части с чугунена сърцевина и мека гумена втулка. Да, това наистина е най -доброто от двата свята.
Фитнес треньорът на знаменитости Анна Кайзер сподели примерни упражнения и отговори на всички наши въпроси относно включването на гири във вашия тренировъчен план. Звучи просто, но има още.
„Един от любимите й спортове е основният спорт-всички обичат корема й“, каза Цезар. „Точно преди пандемията направихме луд план тя да се подготви за изпълнението на Super Bowl. Отидох също в Барселона и Маями, за да се подготвя за предстоящата й нова музика. ”
„Ще стегнете леко таза, ще стегнете корема, пъпа до гръбнака, за да можете да изкопаете долните коремни мускули“, добави Цезар.
Цезар каза: „Най -ефективният начин за упражнения е да не изолирате нито една част от тялото; то е да изпълнява функцията на цялото тяло в космоса. " „Дори ако искате да се съсредоточите върху определена част от тялото си, все още можете да упражнявате всеки мускул. Както всички знаем. Кели е много силна. "
„Този спорт е много предизвикателен, но фокусът му е върху горната част на тялото и раменете“, добави Цезар. „Това е упражнение за въртене на раменете. Ако можете да поддържате позиция на дъска, цялото ви тяло ще се движи.
„Тя тренира ръцете си, така че гирите са много подходящи-комбинация от ниско тегло, високо повторение и високо тегло, ниско повторение“, каза Цезар. „Едно от упражненията, които направих с нея, беше„ сгъване на бицепс и усукване на рамото “.
„Просто я обичам-тя е забавна и съсредоточена. Ако графикът й не се получи
Час на публикация: 21 юли 2121 г.