Колкото по -голяма е трудността на упражненията, толкова по -добре?

Преди да прочетете тази статия,
Искам да започна с няколко въпроса:
Колкото по -дълго е времето за упражнения, толкова по -добър е ефектът на отслабване?
Колкото по -уморителен е, толкова по -ефективен е фитнесът?
Като спортен експерт трябва ли да тренирате всеки ден?
В спорта, колкото по -трудно е упражнението, толкова по -добре?

Ако не сте в добра форма, все още ли трябва да тренирате с висока интензивност?
Вероятно, след като прочетете тези пет въпроса, съчетани с обичайните ви действия, отговор ще се появи в сърцето ви. Като научно -популярна статия ще обявя и по -научен отговор за всички.
Можете да се обърнете към сравнението!

Въпрос: Колкото по -дълго е времето за упражнения, толкова по -бързо е загубата на тегло?
Отговор: Не е задължително. Упражнението, което ви позволява да отслабнете, е не само да изгаряте калории сега, но и да продължите да увеличавате метаболизма си в рамките на няколко дни след спирането.
Комбинацията от силна тренировка с по -висока интензивност и по -кратко време с определен период от аеробни упражнения ще бъде по -благоприятна за постигане и поддържане на нисък процент телесни мазнини.
В: Колкото по -уморен, толкова по -ефективен?
О: Въпреки че тренировъчните методи и ефекти на някои фитнес спортисти наистина отпадат, този безкраен метод не е подходящ за обикновени хора, които искат да отслабнат и да останат здрави.
Избягвайте прекаленото трениране и се уверете, че последното е на мястото си, когато изпълнявате движения.
В: Трябва ли да тренирам всеки ден?
О: Хората, които могат да продължат с ежедневните тренировки, трябва да имат значителна степен на физическо здраве и добра форма на тялото и житейски навици. Ако обаче не можете да се справите с високоинтензивните тренировки в ежедневието и се насилвате да спортувате всеки ден, може да е трудно да постигнете добри резултати.
Ако тепърва започвате да тренирате, препоръчително е да се опитате да не организирате два последователни дни тренировки с тежести или каквито и да било тренировки с висока интензивност. Тренировките отново през ден ще дадат на тялото ви време да се поправи. Преди да свикнете с тренировките, можете да увеличите броя пъти, когато се възстановявате добре.

В: Трудността на действието, колкото по -висока, толкова по -добре?
О: Стремежът към трудност не е толкова добър, колкото стремежът към прецизност. Само с точни движения можете да усетите мускулите по -ефективно.
Наистина ефективното обучение е да започнете въз основа на правилната работа, като фокусирането върху някои основни тренировки, като клек, лежанка и други упражнения, които са ефективни за повечето хора, е правилният избор.
В: Мога ли да извършвам високоинтензивни тренировки, когато съм уморен?
О: Ако днес сте много сънливи, но все пак захапете куршума и отидете на фитнес за тренировки, това няма да ви помогне.
Първо си осигурете достатъчно хранене, вземете гореща вана и се отпуснете напълно. Това, което трябва да направите сега, не са упражнения, а сън.