Тази седмица в Шанхай бяха издадени няколко предупреждения за висока температура, а максималната температура надхвърли 37 градуса. Може да се каже, че „режимът на барбекю“ е включен директно.
Климатикът в офиса на екипа на Suo не е ефективен и сега електрическият вентилатор и климатикът се използват заедно, което едва се справя. За щастие фитнес залата е климатизирана, но има и много потни хора.
В този потен ден има нещо, което трябва да бъде изнесено и обсъдено, за да даде на всеки малко внимание——
Хипокалиемия.
Изключете старите новини и дайте усещане на всички:
Според съобщения в Шанхайските медии, в 14:28 на 4 юли, болница Zhongshan, свързана с университета Фудан, е приела 20-годишна жена от 120 линейка.
Момичето тренираше във фитнеса преди инцидента и изведнъж падна на земята, докато си почиваше. Хората около нея веднага направиха сърдечно -белодробна реанимация и призоваха 120 да бъдат откарани в болницата. Момичето няма пулс или дишане при постъпването си в болницата, а персоналът на спешната медицинска помощ направи всичко възможно да я спаси, но тя все още не успя да си я върне.
Фитнес залата е знойна и момичето може да е в състояние на хипоксия и да се поти много.
„Многото изпотяване е пряката причина за сърдечни заболявания. През лятото има много упражнения и изпотяване. Водата на тялото се изпарява чрез потта, а вискозитетът на кръвта се увеличава. Когато достигне определено ниво, предизвиква хипокалиемия и дори тромбоза. Да доведе до злокачествена аритмия и инфаркт. "
Какво е хипокалиемия
Хипокалиемията, както подсказва името, е с ниско съдържание на калий в кръвта.
Клетъчните органи на човешкото тяло всъщност са много крехки. Ако съдържанието на микроелементи в кръвта се промени драстично, някои клетки и ензими ще спрат да работят. Нарушаването на водно-солевия баланс може да доведе до аритмия или внезапна смърт в тежки случаи.
Самото заболяване е по -често при хора, които имат проблеми с ендокринната система (като проблеми с бъбречната функция).
Въпреки това, в условията на висока температура през лятото, честотата на младите хора също ще се увеличи, главно защото участието в напрегнати упражнения води до дехидратация и дисбаланс на електролитната среда в тялото.
По принцип леките пациенти трябва да приемат само калиеви добавки, за да се подобрят. В тежки случаи може да възникне ендокринна дисфункция, която изисква вода и кислород в отделението за интензивно лечение.
При какви обстоятелства фитнес тълпата може да има хипокалиемия
За здравите хора хипокалиемията е сравнително рядка.
Но след като това се случи, състоянието ще бъде по -критично. И тъй като първоначалните симптоми са подобни на дехидратация и загуба на електролит, често е трудно да им се обърне внимание, което води до забавяне на лечението.
За любителите на културизма, ако по време на подготовката на сезона се използват екстремни диети (ниска дехидратация на сол) и специфични лекарства (като диуретици), рискът от хипокалиемия ще се увеличи значително.
Не е необичайно културистите да имат хипокалиемия, която трябва да влезе в интензивно отделение поради неправилни диетични планове и лекарства, които причиняват парализа на долните крайници.
Докладваме случай на 28-годишен културист с животозастрашаваща хипокалиемия. Изведнъж той получи парализа на двата долни крайника няколко дни след състезание по културизъм. Поради тежка хипокалиемия (серумен калий 1,6 mmol/L, референтен диапазон (RR) 3,5-5,0 mmol/L), неговата електрокардиограма (ЕКГ) показва типична u вълна. Той е приет в отделението за интензивно лечение (ICU) и получава добавка на калий. Пациентът по-късно призна, че е бил изложен на необясними лекарства за отслабване, закупени онлайн и големи количества въглехидрати в подготовката за състезания. Той се възстанови напълно няколко дни по -късно и беше изписан независимо от препоръката на лекаря. Смята се, че тежката хипокалиемия е причинена от няколко механизма, които ще бъдат разгледани в този доклад.
——Доклад за случая в Journal of Endocrinology през 2014 г.
На какво да обърнете внимание при упражнения с висока температура
Горещото време е предизвикателство само по себе си.
Ако не’Ако се подобрите, ще умрете всяка година. Просто кажете, че много работници, които седят в офиса от дълго време, имат много крехко сърце и често не могат да издържат на колебанията във физическото си състояние.
Ние, любителите на фитнеса, най -важното е доброто здраве.
Когато сте тежки или аеробни, винаги трябва да обръщате внимание на физическото си състояние, независимо дали се изпотява много или усещате изтръпване на ръцете и краката, ниско кръвно налягане, мускулни крампи, замаяност, горещо лице, гадене, гадене, ускорен пулс и т.н. Тези симптоми трябва да бъдат отстранени навреме. Ако симптомите все още не се подобрят, трябва да помислите да потърсите медицинска помощ.
От дехидратация, загуба на електролити до хипокалиемия и внезапна сърдечна смърт, често има физически сигнали, преди да настъпят необратими последици-не само трябва да увеличим набирането на мускули, но и да обърнем внимание на тялото’s възприятие. . Ако хората се чувстват неудобно, не се дръжте здраво. Правете упражнения насила. Ефектът от натрупването на мускули е ограничен и опасен.
За да обобщим, при горещо време трябва да обърнете внимание ——
●Обърнете внимание на попълването на вода и електролити при упражнения. Например, вземете банан по време на тренировка или пригответе хапчета сол или енергийни блокчета в раницата си.
●Яжте балансирана диета през делничните дни и яжте колкото се може повече видове храна. Зеленчуците и плодовете са най -добрият източник на калий. Conditional може да допълни минералните витаминни здравни продукти.
●Не се придържайте към диета с ниско съдържание на сол, особено през лятото, когато се потите повече и губите сол. Обикновените хора нямат нужда от състезания и само като приемат достатъчно сол, могат да осигурят баланса на водата и солта в тялото по време на тренировка.
●Преди да опитате някои по -частични добавки или дори лекарства, поне разберете техните ефекти и е най -добре да ги използвате под ръководството на професионалисти. Можете да прочетете още статии от екипа на Suo, да научите от допълнителните курсове на Suo екипа и така нататък.
Накратко, фитнесът не е нещо лятно, това е цял живот, надявам се всеки да прекара щастливо през кучешките дни, когато от време на време има предупреждение за висока температура.
Хипокалиемията не е ужасна, стига да сме подготвени. Сега, когато времето е толкова горещо, можете също да изберете аминокиселина, която съдържа електролити и може да попълни водата. Това може не само да попълни аминокиселините, но и да осигури нашите електролити.
Публикувано време: юли-20-2021